Kita semua stres setiap hari karena masalah, berlarian, kecemasan, dll. Orang Jepang memiliki cara berbeda untuk menghilangkan stres yang akan kami bagikan dengan Anda di artikel ini.
Sementara sejumlah stres dalam hidup kita adalah normal dan bahkan perlu, stres yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas normal sehari-hari dan berdampak pada kehidupan dan kesehatan pribadi kita. Ingatlah bahwa tidak semua teknik dan tips yang disebutkan dalam artikel ini berasal dari 100% Jepang.
Indeks Konten
Pereda Stres Dasar Jepang
Meditasi Zen - Meditasi Zen efektif secara spiritual dalam menghilangkan stres dan tekanan sehari-hari. Tutup mata Anda, bernapaslah dengan baik dan mundur, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Anda dapat mengosongkan pikiran dan menghilangkan stres di mana saja. Meditasi tradisional yang Anda temukan di kuil-kuil Jepang dengan nama zazen.
Terapi dupa - Membakar aroma ini dan merasakannya akan membantumu untuk tetap tenang dan meredakan stresmu. Bau ini akan membuat pikiranmu tenang, memperhatikan pembakaran juga bisa menenangkanmu. Terdapat berbagai aroma seperti lavender, sakura, kayu, sandai, dan campuran lainnya untuk meditasi.
Onsen dan pemandian - Kebanyakan orang Jepang pergi ke a mata air panas untuk bersantai. Beberapa pergi setiap hari setelah bekerja untuk menghilangkan stres dan merasa segar. Tempat-tempat ini penuh dengan pilihan untuk relaksasi, selain beberapa kolam renang, Anda akan menemukan sauna, pijat, kursi pijat dan bahkan bacaan yang bagus.
Ashiyu – Latihan populer di kota-kota dengan onsen, terdiri dari spa kaki. Isi bak mandi dengan air hangat, tambahkan wewangian dan garam mandi, angkat kaki Anda dan nikmati relaksasi.
Mendengarkan lagu – Jalur Jepang biasanya memberikan kesenangan dan relaksasi, Anda dapat menemukan beberapa jalan setapak alam, tradisional atau bahkan modern di internet untuk mendengarkan dan bersantai.
membuat teh hijau - Cobalah sendiri untuk membuat teh hijau dengan cara tradisional, menghaluskan bubuk dengan chasen. Baik minum teh maupun membuatnya bisa sangat menenangkan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan serta emosi negatif.
mengunjungi tempat-tempat santai – Kota-kota Jepang penuh dengan hijau, tempat wisata, taman, kopi kucing dan bersantai dengan banyak kelucuan. Hewan peliharaan bisa menenangkan.
Berlatih latihan dan seni bela diri
Akido - Berbeda dengan karate atau taekwondo, seni ini mempromosikan ketenangan mental dan penghormatan kepada orang lain, sambil menolak kekerasan. Gerakan-gerakannya biasanya bersifat melingkar dan dapat meningkatkan kapasitas konsentrasi Anda sambil menyeimbangkan pikiran, menghilangkan stres, dan mengencangkan otot.
Shiatsu – Di sini Anda memberikan tekanan pada berbagai titik tubuh tertentu yang berhubungan dengan sistem saraf dan organ vital. Shiatsu dapat mengurangi ketegangan, memberi energi, menghilangkan racun, mengatur tekanan, meredakan kecemasan dan gangguan tidur.
Berjalan tanpa alas kaki – Teknik ini dikenal sebagai Shinrin Yoku, di mana Anda harus berjalan tanpa alas kaki di taman atau hutan. Latihan ini dipercaya dapat meningkatkan mood, tingkat kreativitas, dan kesehatan Anda. Menurut penelitian, ini juga mengurangi tekanan darah, tingkat kortisol (hormon stres) dan kecemasan. Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi kognitif.
Reiki – Terapi yang berfungsi untuk merangsang titik-titik tertentu dalam tubuh yang memungkinkan penyaluran energi positif.
Metode lain yang tidak berasal dari Jepang dapat membantu Anda seperti Do-in, Tai chi, dan Yoga. Melakukan hal lain seperti bernapas dalam-dalam, tertawa, dan istirahatkan mata sangat berguna untuk mengurangi stres.
Tahukah kamu? Beberapa perusahaan dan orang sering bekerja sama dengan kucing, anjing dan kambing di kantor untuk menghindari stres.
Metode Praktis Jepang untuk Mengurangi Stres
Ada teknik Jepang yang terdiri dari memahami bahwa masing-masing jari tangan mewakili perasaan dan sikap yang berbeda. Teknik Jepang ini mampu mengembalikan keseimbangan energi tubuh dan meredakan rasa sakit fisik serta emosional.
Ketika kita mengetahui apa yang diwakili oleh setiap jari, kita dapat menghabiskan 2 hingga 5 menit setiap hari untuk menekan setiap jari dengan tangan yang berlawanan, memberikan tekanan pada mereka dan, dengan demikian, mengatasi emosi yang ingin kita hilangkan. Mulailah dengan tangan kanan dan ulangi dengan tangan kiri. Anda juga bisa memijat titik-titik di tangan.
- Ibu jari: membantu mengatasi kekhawatiran, kegugupan, dan kecemasan;
- Indikator: bantuan untuk mengatasi ketakutan;
- Jantung: membantu mengendalikan kemarahan, amarah, dan kejengkelan;
- Cincin: membantu dalam pengambilan keputusan dan melawan kesedihan serta depresi;
- Jari kecil: membantu mengurangi stres dan meningkatkan optimisme serta harga diri Anda;
Teknik yang begitu sederhana ini menerapkan berbagai konsep dari pengobatan tradisional oriental, tetapi mengintegrasikannya dalam metode yang mudah agar siapa saja dapat melakukannya tanpa kesulitan di rumah. Ini didasarkan pada seni oriental yang disebut “Jin Shin Jyutsu” seni kebahagiaan.
tangan kita mengikat tubuh kita
Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang spiritual, tetapi sebenarnya setiap jari di tubuh kita terhubung dengan sesuatu di tubuh kita yang memengaruhi perasaan dan emosi tertentu. Faktanya, teknik-teknik ini bahkan dapat membantu menyelesaikan masalah kesehatan tertentu atau mencegahnya:
- ibu jari: perut dan limpa, sakit kepala, masalah perut, dan gangguan kulit;
- Jari telunjuk: ginjal dan kandung kemih Anda, nyeri otot, dan masalah pencernaan;
- Jari tengah: kantong empedu dan hati, nyeri menstruasi atau sakit kepala, masalah penglihatan, masalah sirkulasi, dan kelelahan;
- Jari manis: usus dan paru-paru, masalah dengan pencernaan atau sistem pernapasan (khususnya asma);
- Jari kelingking: jantung dan usus, masalah tulang;
Ada beberapa teknik yang melibatkan titik-titik pada tubuh kita yang membantu menghilangkan stres dan mengatasi masalah kesehatan. Saya harap Anda menikmati artikelnya, jika Anda ingat teknik atau sesuatu yang ditambahkan, tinggalkan di komentar. Terima kasih telah berbagi!
