En este artículo, vamos a hablar sobre un elemento químico esencial para la vida humana y que ha influido en la longevidad de los japoneses. Sabemos que Japón es uno de los países con mayor número de centenarios del mundo y un archipiélago repleto de volcanes. Japón tiene el suelo rico en magnesio, mientras que Brasil está pobre debido al uso de fertilizantes químicos.
Él estar presente en el suelo hace que los cultivos, el agua, incluyendo las fuentes termales, se enriquezcan en este y diversos otros minerales. En Brasil es común encontrar el Cloruro de Magnesio, un tipo de suplemento que se puede consumir a diario para el beneficio de la salud.
En Japón se encuentra el Nigari, una especie de magnesio que se encuentra en forma de cristales o como una especie de sal que se utiliza en la preparación de tofu, leche de soja, miso y otras bebidas. El Nigari se obtiene a partir del agua de mar mediante un proceso de filtración, centrifugación y concentración que da origen a los cristales de Nigari.
Índice de Contenido
Tipos de Magnesio
Aunque el magnesio es un elemento químico, existen diferentes tipos de magnesio que se comercializan, cada uno tiene una función e indicación diferente.
- Cloruro de Magnesio - Para desintoxicar las células y los tejidos, estimular el metabolismo;
- Hidróxido de Magnesio - Leche de magnesia
- Sulfato - Sal de Epsom / Sal amargo - Para aliviar el asma y para relajar los músculos (peligroso);
- Citrato - Usado como un laxante suave y contra el estreñimiento;
- Óxido - Posee una tasa de absorción deficiente;
- Quelato - Para dolor de cabeza y migraña;
- Taurato - Para personas con problemas cardiovasculares;
- Malato - Para personas que sufren fatiga;
- Glicinato - Menos probable de inducir diarrea;
- Carbonato - Para quienes sufren de indigestión y reflujo ácido;
- Glutamato y Aspartato - Evitar es peligroso;
Cada tipo de magnesio tiene otras composiciones químicas presentes, por lo que no recomendamos tomar ninguna antes de consultar a un médico. El más común que se puede consumir sin problema es el cloruro de magnesio.
Beneficios para la salud del magnesio
Los beneficios del magnesio para la salud son gigantescos. Es esencial para la vida humana y ha hecho un buen trabajo en Japón, haciendo que los japoneses tengan una apariencia joven y ha preservado la vida de los ancianos por más tiempo. Ve abajo una gigantesca lista de beneficios de consumir magnesio:
- Funciona como Purificador de la sangre;
- Es rico en calcio fortaleciendo los huesos;
- Ayuda a eliminar el ácido que se acumula en los riñones;
- Estimula las funciones cerebrales y la transmisión de impulsos nerviosos;
- Estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular;
- Reduce los niveles de colesterol malo.
- Es un poderoso antiestrés;
- Previene problemas como las hemorroides;
- Evita calambres;
- Combate la fatiga y ayuda a evitar el cansancio muscular.
- Combate y previene lesiones musculares;
- Regula temperatura del cuerpo;
- Previene problemas de próstata.
- Combate tumores cancerígenos;
- Fortalece el sistema inmunológico;
- Previene el envejecimiento prematuro;
- Previene la osteoporosis;
- Previene la formación de cálculos renales.
- Reduce los síntomas del síndrome premenstrual y estimula la regulación hormonal;
- Combate los radicales libres, evitando tumores y verrugas.
- Promueve la limpieza de las arterias, previniendo la arteriosclerosis;
- Ayuda a regular la presión y combatir la hipertensión.
- Prevenir ACV;
- Ayuda con problemas intestinales y cólicos.
- Ayuda a combatir la depresión.
- Ayuda a combatir la epilepsia.
- Ayuda a combatir la esclerosis múltiple;
- Ayuda a combatir el Parkinson;
- Evita piedras en los riñones;
- Ayuda con mareos y náuseas;
- Ayuda contra tiroides, bronquitis y asma;
- Ayuda a tener un peso saludable.
- Melhora o sono;
- Y muchos otros;
La única contraindicación para el consumo de magnesio es para personas que sufren de diarrea y algunas enfermedades renales. Recordando que al tomar antibióticos, el cloruro puede disminuir la eficacia de algunos de ellos.
Alimentos ricos en magnesio
El magnesio suele estar presente en el mar y en el suelo. Entonces, básicamente, la mayoría de los alimentos plantados pueden ser ricos en magnesio si el país tiene un suelo rico en ese sentido. El hecho de que Japón esté rodeado por el mar y tenga muchos volcanes influye en esto. Sin embargo hay una lista de alimentos donde puedes encontrar Magnesio, veremos a continuación:
- Nueces, coco, almendras y castañas;
- Algas marinas, peces, hojas verdes;
- Frutas como plátano, albaricoque, melocotón y ciruela;
- Cacao puro y chocolate amargo;
- Aguacate, batata doce, brote de alfalfa;
- Cereales como avena y arroz integral;
- Semilla de calabaza, sésamo, girasol, lenteja y guisante;
- Levadura de cerveza, Quinua y otros;
Síntomas de deficiencia de magnesio
Si la persona sufre de falta de magnesio puede experimentar los siguientes síntomas:
Mareos, náuseas, pérdida del apetito, constipación, dolores de cabeza, vértigo, debilidad y cansancio constante, presión en el pecho, dificultad para tragar, sensación de "bulto" en la garganta, temblores e insomnio.
Si la deficiencia es grave: cãibras frecuentes, visión borrosa, hinchazón y hormigueo en las extremidades, fotofobia (sensibilidad a la luz), convulsiones, cambio de humor, alucinaciones y delirio, ritmo cardíaco anormal, degeneración del cartílago y otros.
Por lo tanto, recomendamos encarecidamente alimentos ricos en este mineral o incluso ¡comenzar a tomar cloruro de magnesio por el bien de su salud! ¿Qué les pareció el artículo? ¿Conocías ya estos miles de beneficios? ¿Alguna vez ha sentido los resultados?
