ในบทความนี้เราจะพูดถึง Japanese Food Pyramid (食事バランスガイド) ฐานที่ยอดเยี่ยมและคำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารดีๆในญี่ปุ่นพีระมิดนี้มีอายุเพียงเล็กน้อยและได้รับการหมุนเวียนใน ญี่ปุ่นและบนอินเทอร์เน็ตเมื่อเราพูดถึงปิรามิดอาหาร
ในบทความนี้เราจะเข้าใจเกี่ยวกับพีระมิดนี้ที่เกี่ยวข้องกับ อาหารญี่ปุ่น ควรชี้แจงว่าสิ่งนี้ไม่สามารถถือเป็นข้อมูลที่แม่นยำ 100% ได้ มันเป็นเพียงแค่คู่มือและพื้นฐานที่อธิบายว่าอาหารญี่ปุ่นควรจะเป็นอย่างไรหรือเป็นอย่างไร
ปิรามิดอาหารญี่ปุ่นกลับหัว
ด้วยเหตุผลบางประการพีระมิดอาหารญี่ปุ่นจึงพลิกคว่ำ ที่ด้านบนสุดเราจะพบรันนิ่งแมนเป็นสัญลักษณ์ของการออกกำลังกาย แกนกลางด้านบนเป็นสัญลักษณ์ของน้ำและชา
ส่วนสีเหลือง แทนที่ธัญพืช ข้าว ขนมปัง โอนิกิริ เส้นพาสต้าและแป้ง ตามขนาดของฐาน คุณควรบริโภค 5 ถึง 7 ส่วนต่อวันและประมาณ 4 ส่วนกลางควรเป็นข้าว
ส่วนสีเขียว แทนผักเช่นมันฝรั่ง, เห็ดและสาหร่ายทะเล คุณควรกินประมาณ 5 ถึง 6 หน่วยต่อวัน ส่วนสีน้ำตาล แทนเนื้อสัตว์, ปลา, ไข่และอาหารจากถั่วเหลือง คุณควรกินประมาณ 3 ถึง 5 หน่วยต่อวัน.
ส่วนสุดท้าย ถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ฝั่งซ้ายเรามีผลิตภัณฑ์นมที่คุณควรบริโภคประมาณ 2 หรือ 3 ส่วนต่อวัน ฝั่งขวาคือผลไม้ที่ควรบริโภค 2 ครั้งต่อวัน เชือกสีน้ำเงินเล็กๆ ที่ด้านซ้าย แทนของหวาน เครื่องดื่ม กาแฟ และผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมอื่นๆ ที่ควรบริโภคด้วยความพอประมาณ
โปรดทราบว่ากราฟแสดงปริมาณอาหารและจำนวนส่วนที่แสดงได้อย่างแม่นยำ ตัวอย่างเช่นไก่ทอดหนึ่งเสิร์ฟเท่ากับ 3 เสิร์ฟแล้วในขณะที่เต้าหู้ทอดวันพีซเท่ากับหนึ่ง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปิรามิดอาหารแห่งนี้แตกต่างจากประเทศอื่น ๆ โดยทั่วไปคุณจะสังเกตได้ว่าปิรามิดอาหารนี้มีความสัมพันธ์อย่างมากกับอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมในมื้อค่ำและมื้อเช้าอย่างไร
อย่าลืมเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ กำหนดเวลาที่ดีต่อสุขภาพโดยการรักษาเวลาปกติสำหรับมื้ออาหารของคุณที่ควรสมดุลกับอาหารพื้นฐาน รวมผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมและปลาไว้ในอาหารของคุณ อย่าลืมหลีกเลี่ยงไขมันและเกลือในอาหารของคุณและอย่าลืมออกกำลังกาย ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความสั้น ๆ นี้ xD
